বাংলা টেলিগ্রাম সবার সময় সব সংবাদ
Related Articles
ডেস্ক লাইফস্টাইলঃ
একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক হলো ঘুম। স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে তা স্বাস্থ্যহানির কারণ হতে পারে।
ঘুমানোর মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, টক্সিন নামক পদার্থ শরীর থেকে বের করে দিয়ে কর্মক্ষমতাও বাড়ে। সুতরাং পরবর্তী দিনের শক্তি ও দক্ষতার অনেকটাই নির্ভর করে ব্যক্তির পর্যাপ্ত ঘুমের ওপর।
গবেষণায় এসেছে, মস্তিস্ক সুস্থ রাখতে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকারী। ওই গবেষণায় দেখা গেছে, এক রাত ঘুমহীন কাটলেই মস্তিস্কের টিস্যুতে ক্ষয় ধরে। কিন্তু এই ঘুম না হওয়ার জন্য ঘুমকে দায়ী না করে নিজে ঘুমানোর জন্য কি করছেন এই হিসাব করুন।
ঘুম ভালো হওয়ার জন্য যা করবেন:
- অনেকেই ঘুমের আগে চা কফি পান করেন। কিন্তু ক্যাফিন ঘুম না হওয়ার জন্য যথেষ্ট। এজন্য সন্ধ্যার পর থেকে চা-কফি পান করা যাবে না
- ধূমপান সরাসরি শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করে। শুধু তাই নয়, ধূমপান করলে ঘুমেরও ক্ষতি হয়
- ফ্যাটজাতীয় বা যেকোনো খাবার অতিরিক্ত খেলে ঘুমের ওপর প্রভাব পড়ে
- ভৌতিক বা অ্যাডভেঞ্চার ছবি দেখলেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে
- ঘুমাতে যাওয়ার সময় প্রিয় স্মার্টফোনটি বিছানায় নেবেন না
- রাত ১০/১১টার মধ্যেই ঘুমোতে যান। এ সময় বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে
- রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কখনোই ভাববেন না যে ঘুম আসবে না।
সূএঃ চ্যানেল ২৪
